HYROX en España: guía de carreras, estaciones y entrenamiento

HYROX: guía de estaciones, entrenamiento y carreras

HYROX alterna 8 tramos de 1 km de carrera con 8 estaciones funcionales. Este pilar organiza todo el contenido de SportAnalytics para que puedas entender el formato, aprender la técnica, preparar la carrera y encontrar la guía específica de tu ciudad.

Empieza por entender HYROX

Si eres nuevo, comienza por qué es HYROX: formato, categorías y reglas. Después entra en la guía de las 8 estaciones.

Las 8 estaciones

1. SkiErg — 1.000 m
2. Sled Push — 50 m
3. Sled Pull — 50 m
4. Burpee Broad Jumps — 80 m
5. Row — 1.000 m
6. Farmer’s Carry — 200 m
7. Sandbag Lunges — 100 m
8. Wall Balls — 100 repeticiones

Los pesos dependen de la división y del reglamento de la temporada. Para profundizar en técnica y preparación consulta SkiErg, Sled Push y Sled Pull.

Cómo entrenar para HYROX

La preparación combina carrera, fuerza-resistencia y capacidad de cambiar de una a otra bajo fatiga. No necesitas convertir cada sesión en un HYROX completo. Empieza por el plan de preparación y complementa con cómo preparar HYROX con datos.

Si vienes del running

Tu base aeróbica ayuda, pero las estaciones cambian la economía de carrera. Consulta HYROX para corredores.

Si compites en pareja

La distribución del trabajo cambia la estrategia. Consulta HYROX Doubles: estrategia y reparto.

Mejora técnica y rendimiento

• Tiempos en HYROX
• Cómo mejorar tu tiempo con datos
• Zapatillas y material para HYROX
• Cómo registrar y analizar HYROX en Strava

Carreras HYROX en España

Consulta la página específica de tu evento para separar la preparación general de la información que cambia en cada edición.

HYROX internacionales

Guías por sede con fechas, recinto, preparación y datos prácticos de cada carrera.

Analiza tu preparación con IronBuddy

Conecta Strava para analizar tus sesiones y observar cómo respondes a la combinación de carrera y trabajo funcional. Empezar gratis con IronBuddy. PRO es opcional.