Sled Push y Sled Pull son las estaciones 2 y 3 de HYROX. En la modalidad individual, cada una suma 50 metros en cuatro tramos de 12,5 m. La primera consiste en empujar el trineo y la segunda en tirar de él con una cuerda. Aquí encontrarás los pesos de la temporada 2026/27, las reglas esenciales y cómo entrenar ambos movimientos.
Pesos oficiales de Sled Push y Sled Pull en HYROX 2026/27
El reglamento oficial individual 26/27 indica el peso total, trineo incluido. Estas cifras son para Singles; consulta el reglamento específico si compites en dobles, relevos o categoría adaptada.
| División individual | Sled Push | Sled Pull |
|---|---|---|
| Mujeres Open | 102 kg | 78 kg |
| Hombres Open | 152 kg | 103 kg |
| Mujeres Pro | 152 kg | 103 kg |
| Hombres Pro | 202 kg | 153 kg |
Ambas estaciones son de 50 m (4 × 12,5 m). La resistencia que percibes también depende de la superficie, así que entrenar con el mismo peso nominal no garantiza la misma sensación el día de carrera.
Técnica del Sled Push
Coloca las manos en las barras, inclina el cuerpo con control y transmite fuerza con pasos cortos y constantes. Ajusta la posición para mantener la espalda estable. Busca continuidad antes que un arranque demasiado agresivo. Practica el giro solo cuando el trineo haya pasado completamente la marca de 12,5 m.
Técnica y reglas del Sled Pull
Mantén tensión en la cuerda y tira desde una posición estable mientras avanzas con el trineo dentro de tu calle. En el reglamento individual 26/27 debes permanecer de pie: no se permite tirar sentado o de rodillas. La cuerda no debe entorpecer otra calle, y el trineo tiene que cruzar por completo la marca antes de cambiar de dirección. Sigue las indicaciones del juez sobre tu espacio asignado.
Para postura, gestión de la cuerda, errores y sesiones específicas, consulta la guía completa de técnica del Sled Pull.
Cómo entrenar si no tienes trineo
La fuerza de piernas, cadera, espalda y agarre ayuda en estas estaciones. Puedes trabajar sentadillas, zancadas, peso muerto, remos y cargas transportadas, además de carrera después de sesiones de fuerza. Si tienes acceso a un trineo, ensaya empuje y arrastre con una progresión de carga y técnica. Los ejercicios alternativos no reproducen exactamente la fricción ni las normas de competición.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto pesa el Sled Push en HYROX?
En Singles 26/27: 102 kg en mujeres Open, 152 kg en hombres Open y mujeres Pro, y 202 kg en hombres Pro; trineo incluido.
¿Cuánto pesa el Sled Pull?
En Singles 26/27: 78 kg en mujeres Open, 103 kg en hombres Open y mujeres Pro, y 153 kg en hombres Pro; trineo incluido.
¿Qué distancia hay que recorrer?
50 metros en cada estación, repartidos en cuatro tramos de 12,5 metros según el reglamento individual.
Consulta también las ocho estaciones de HYROX, la guía de preparación y las carreras de Valencia 2026 y Bilbao 2027. Analiza gratis tus entrenamientos de Strava con IronBuddy; la opción PRO ofrece un plan personalizado de pago único.