Media maratón de Madrid
Esta ficha corresponde al Movistar Madrid Medio Maratón. Es una prueba diferente de la media incluida en el evento de maratón de Madrid: comprueba siempre el nombre del organizador al buscar el dorsal.
Fecha y edición
4 de abril de 2027. Información contrastada con la documentación oficial el 5 de octubre de 2026.
Consulta la fuente oficial y las condiciones de esta edición.
Recorrido y estrategia de carrera
Consulta el plano de la edición para conocer las subidas, bajadas, giros y puntos de avituallamiento. En un recorrido urbano con cambios de pendiente, el esfuerzo puede ser una referencia más útil que exigir el mismo ritmo en cada kilómetro.
Incluye trabajo progresivo en terreno ondulado si ya lo toleras. En carrera, evita forzar el ritmo de llano en las subidas o bajar demasiado rápido para recuperar segundos; distribuye el esfuerzo hasta el final.
¿Es una carrera para buscar marca?
El resultado depende de tu preparación, del trazado y de las condiciones del día. No existe una ventaja fija de segundos por kilómetro por elegir una carrera. Define tu objetivo a partir de entrenamientos recientes y ajusta el esfuerzo si cambian el viento, la temperatura o las sensaciones.
Ritmo medio para tu objetivo
Referencias matemáticas para 21,0975 km. Para bajar del tiempo indicado necesitas un promedio ligeramente más rápido. Las pendientes, los giros y la distancia extra registrada por el GPS pueden hacer que el ritmo varíe.
| Tiempo final | Ritmo medio por km |
|---|---|
| 1h25 | 4:01,7/km |
| 1h40 | 4:44,4/km |
| 2h | 5:41,3/km |
| 2h15 | 6:23,9/km |
Cómo preparar la carrera
Parte de las sesiones que ya toleras y de tu disponibilidad. No hay un kilometraje semanal, una tirada larga o una duración de descarga que sirvan igual para todos los corredores.
- Continuidad: consolida rodajes cómodos antes de aumentar distancia o intensidad.
- Trabajo específico: incorpora bloques controlados acordes con tu nivel; el ritmo de carrera y el umbral no son necesariamente lo mismo.
- Resistencia: amplía las tiradas de forma progresiva, sin imponer 18–20 km como requisito para todos.
- Fuerza y recuperación: ajusta las sesiones a tu experiencia y al resto de la carga.
- Últimos días: reduce la fatiga acumulada y evita estrenar entrenamientos exigentes.
Consulta la guía para preparar una media maratón y la calculadora de zonas de entrenamiento.
Inscripción, dorsal y logística
La web oficial anuncia la fecha de 2027 y dispone de apartados de inscripción, cajones, transporte público, Expo y zona de meta. Revisa la disponibilidad real de plazas y las condiciones de acreditación de marca antes de comprar el dorsal.
Revisa también guardarropa, acceso al cajón, tiempos límite, transporte y documentación necesaria. La hora de llegada depende de las instrucciones del evento y de tus desplazamientos; no existe un plazo universal para todas las pruebas.
Tiempo, ropa y avituallamientos
Consulta la previsión cercana al día de la carrera. Un rango de temperatura estacional no describe lo que encontrarás durante la prueba. Lleva ropa que hayas probado en condiciones parecidas.
Estudia los avituallamientos oficiales y utiliza una pauta de bebida y alimentación practicada en entrenamiento. Ajusta lo que llevas a la duración prevista y a las condiciones; evita estrenar productos el día de la carrera.
Cómo seguir tu preparación con datos
Compara la continuidad de tus sesiones, el ritmo y pulso a esfuerzos similares y cómo recuperas entre entrenamientos. Añade las sensaciones y el descanso: una lectura aislada del reloj no decide si estás preparado para competir.
Si usas TSS, CTL y ATL, revisa cómo se calculan y sus límites. La HRV aporta contexto sobre tendencias personales; no sustituye la valoración de la fatiga ni determina por sí sola el entrenamiento.
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