Medias maratones en España: guía y datos por carrera
Las medias maratones son el formato más popular del calendario de fondo en España. Aquí tienes los 10 eventos clave con perfil de circuito, clima, ritmo objetivo y enlaces a las guías de preparación.
Listado completo
| Carrera | Mes | Perfil | Clima | Para PB |
|---|---|---|---|---|
| Madrid | Abril | Hilly con subidas notables | 10-20°C | ⚠️ Exigente |
| Sevilla | Enero | Plano | 8-15°C | ✅ Sí |
| Barcelona | Febrero | Mayormente llano con alguna subida | 8-14°C | ✅ Sí |
| Valencia | Octubre | Extremadamente plano | 16-22°C | ✅ Sí |
| Bilbao | Octubre | Hilly con tramos costeros y puentes | 12-18°C | ⚠️ Exigente |
| Málaga | Abril | Plano con paseo marítimo | 14-20°C | ✅ Sí |
| Behobia-San Sebastián (20K) | Noviembre | Costero con subidas notables | 8-14°C | ⚠️ Exigente |
| A Coruña | Mayo | Costero con subidas suaves | 12-18°C | ⚠️ Exigente |
| Murcia | Enero | Plano urbano | 8-16°C | ✅ Sí |
| Albacete | Junio | Plano | 16-26°C | ✅ Sí |
Cómo elegir tu próxima carrera
Tres criterios principales:
- Objetivo PB: circuito plano + temperatura fresca (8-14°C) + buena organización = los 3 ingredientes.
- Objetivo experiencia: ambiente, multitud, recorrido turístico. Sacrificas algo de tiempo pero ganas el evento.
- Objetivo logística: cerca de casa o con buen acceso por transporte público.
Cuándo apuntarse
La regla en España: 3-6 meses antes en carreras populares (Valencia, Sevilla, Madrid, Barcelona). Las plazas se agotan rápido. En carreras más pequeñas (Castellón, Albacete) hay margen de 2-3 meses.
Cómo preparar cualquiera con datos
Independientemente de la carrera que elijas, la metodología es la misma:
- Plan estructurado en 4 fases (base / desarrollo / específica / taper).
- 80% del volumen en zona 2.
- Monitoreo con TSS, CTL y ATL.
- Recuperación basada en HRV y fatiga acumulada.
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