Media maratón de Bilbao: Bilbao Night Run Fest
Esta ficha corresponde al medio maratón del Bilbao Night Run Fest. La convocatoria de 2026 incluye 21K y la Carrera Pirata de 10K; no debe describirse con el antiguo programa del Bilbao Night Marathon.
Fecha y edición
17 de octubre de 2026. Información contrastada con la documentación oficial el 5 de octubre de 2026.
Consulta la fuente oficial y las condiciones de esta edición.
Recorrido y estrategia de carrera
El reglamento anuncia una sola vuelta para la media, con salidas escalonadas desde las 19:00 en la explanada de San Mamés. Publica un límite de 2 horas y 45 minutos y un control en el km 10 de 1 hora y 30 minutos. Consulta el mapa oficial para conocer el trazado completo.
Practica alguna sesión en horario de tarde para conocer cómo llegas tras las comidas del día. Prepara el regreso después de meta y no estrenes una pauta de alimentación justo antes de una salida nocturna.
¿Es una carrera para buscar marca?
El resultado depende de tu preparación, del trazado y de las condiciones del día. No existe una ventaja fija de segundos por kilómetro por elegir una carrera. Define tu objetivo a partir de entrenamientos recientes y ajusta el esfuerzo si cambian el viento, la temperatura o las sensaciones.
Ritmo medio para tu objetivo
Referencias matemáticas para 21,0975 km. Para bajar del tiempo indicado necesitas un promedio ligeramente más rápido. Las pendientes, los giros y la distancia extra registrada por el GPS pueden hacer que el ritmo varíe.
| Tiempo final | Ritmo medio por km |
|---|---|
| 1h25 | 4:01,7/km |
| 1h40 | 4:44,4/km |
| 2h | 5:41,3/km |
| 2h15 | 6:23,9/km |
Cómo preparar la carrera
Parte de las sesiones que ya toleras y de tu disponibilidad. No hay un kilometraje semanal, una tirada larga o una duración de descarga que sirvan igual para todos los corredores.
- Continuidad: consolida rodajes cómodos antes de aumentar distancia o intensidad.
- Trabajo específico: incorpora bloques controlados acordes con tu nivel; el ritmo de carrera y el umbral no son necesariamente lo mismo.
- Resistencia: amplía las tiradas de forma progresiva, sin imponer 18–20 km como requisito para todos.
- Fuerza y recuperación: ajusta las sesiones a tu experiencia y al resto de la carga.
- Últimos días: reduce la fatiga acumulada y evita estrenar entrenamientos exigentes.
Consulta la guía para preparar una media maratón y la calculadora de zonas de entrenamiento.
Inscripción, dorsal y logística
La recogida de dorsales está prevista en el Palacio Euskalduna: viernes 16 de octubre de 15:30 a 20:30 y sábado 17 de 10:00 a 18:30. El reglamento fijó el cierre de inscripciones el 15 de septiembre o al agotarse los dorsales; verifica cualquier actualización directamente con la organización.
Revisa también guardarropa, acceso al cajón, tiempos límite, transporte y documentación necesaria. La hora de llegada depende de las instrucciones del evento y de tus desplazamientos; no existe un plazo universal para todas las pruebas.
Tiempo, ropa y avituallamientos
Consulta la previsión cercana al día de la carrera. Un rango de temperatura estacional no describe lo que encontrarás durante la prueba. Lleva ropa que hayas probado en condiciones parecidas.
Estudia los avituallamientos oficiales y utiliza una pauta de bebida y alimentación practicada en entrenamiento. Ajusta lo que llevas a la duración prevista y a las condiciones; evita estrenar productos el día de la carrera.
Cómo seguir tu preparación con datos
Compara la continuidad de tus sesiones, el ritmo y pulso a esfuerzos similares y cómo recuperas entre entrenamientos. Añade las sensaciones y el descanso: una lectura aislada del reloj no decide si estás preparado para competir.
Si usas TSS, CTL y ATL, revisa cómo se calculan y sus límites. La HRV aporta contexto sobre tendencias personales; no sustituye la valoración de la fatiga ni determina por sí sola el entrenamiento.
Prepara tu próxima carrera con más contexto sobre tus entrenamientos. Empieza gratis con IronBuddy y conecta tus actividades de Strava. Consulta los planes y sus prestaciones.