Half marathons in Spain: guide and data by race
Las medias maratones son el formato más popular del calendario de fondo en España. Aquí tienes los 10 eventos clave con perfil de circuito, clima, ritmo objetivo y enlaces a las guías de preparación.
Full listing
| Carrera | Mes | Profile | Weather | Para PB |
|---|---|---|---|---|
| Madrid | April | Hilly con subidas notables | 10-20°C | ⚠️ Exigente |
| Seville | Enero | Flat | 8-15°C | ✅ Sí |
| Barcelona | February | Mayormente llano con alguna subida | 8-14°C | ✅ Sí |
| Valencia | Octubre | Extremadamente plano | 16-22°C | ✅ Sí |
| Bilbao | Octubre | Hilly con tramos costeros y puentes | 12-18°C | ⚠️ Exigente |
| Málaga | April | Plano con paseo marítimo | 14-20°C | ✅ Sí |
| Behobia-San Sebastián (20K) | Noviembre | Costero con subidas notables | 8-14°C | ⚠️ Exigente |
| A Coruña | Mayo | Costero con subidas suaves | 12-18°C | ⚠️ Exigente |
| Murcia | Enero | Plano urbano | 8-16°C | ✅ Sí |
| Albacete | Junio | Flat | 16-26°C | ✅ Sí |
How to pick your next race
Tres criterios principales:
- Objetivo PB: circuito plano + temperatura fresca (8-14°C) + buena organización = los 3 ingredientes.
- Objetivo experiencia: ambiente, multitud, recorrido turístico. Sacrificas algo de tiempo pero ganas el evento.
- Objetivo logística: cerca de casa o con buen acceso por transporte público.
When to register
La regla en España: 3-6 meses antes en carreras populares (Valencia, Sevilla, Madrid, Barcelona). Las plazas se agotan rápido. En carreras más pequeñas (Castellón, Albacete) hay margen de 2-3 meses.
Cómo preparar cualquiera con datos
Independientemente de la carrera que elijas, la metodología es la misma:
- Plan estructurado en 4 fases (base / desarrollo / específica / taper).
- 80% del volumen en zona 2.
- Monitoreo con TSS, CTL y ATL.
- Recuperación basada en HRV y fatiga acumulada.
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